ladnie ladnie

50kg ladnie calkiem ladnie tylko napisz co brales?? hmm.... tylko ciekawe jak dlugo bys pociagnol :D

Ja daję radę, ale im bardziej pionowo tym więcej siły trzeba w rękach mieć.... I potem nie mam siły żeby ładnie zejść przesuwając ręce, tylko walę się - ale kontrolowanie:) Natomiast takie stanie ponoć bardzo ładnie uczy czucia pionu. Ale w każdym staniu do tej pory najpierw uczyłam sie stać "jakoś", dopiero potem ładnie, pionowo...Więc pewnie [...]

PROSTOWNIK + DWÓJKI + ŁAPY 1. MC sumo R10 10x80kg / 10x100kg / 10x128kg / 10x155kg / 12x140kg / 13x128kg 10x70kg / 10x100kg / 10x130kg / 10x160kg / 12x143kg / 13x130kg 2. Wykroki długie z hantlami 4x8/8/10/12 + podwójny dropset 8x18kg / 8x18kg / 10x12kg / 12x10kg + 10x7kg / 8x5kg 8x15kg / 8x15kg / 10x12kg / 12x10kg + 12x7kg / 12x5kg 3a. [...]

Kozak robota . Nogi ładnie dotyrane i suche . Lecisz dalej . Trzymam kciuki i na wakacjach odpoczywaj i jedz tam bo za wiele się nie stanie a ładnie baterie podladujesz i będzie tylko lepiej :) pzdr

Wiosło ładnie- 30 kg. Niby chora, nibu tuuu fiu fiu Żartuje Po prostu ładnie. Jak je wykonujesz? Ja ostatnio robiłam, ale mniej, może dlatego, że to był pierwszy trening i robiłam to po innych ćwiczeniach na plecy. Trzeba się rozkręcić Zdrowia Alex.

Żyrafka z humorkami to również u mnie bywa różnie...ale wtedy to znak że muszę troszkę sama ze sobą pobyć i już llooooz... Niedługo wyjeżdżasz, ale widzę, że wszystko ładnie zaplanowane - dietka i treningi - podziwiam Muszę przyznać, że coraz bardziej się wkręcam, budzę się już o 5-6 bez budzika i do pracy rodacy No i jeszcze jedna ważna sprawa, [...]

Heh ale to tka dziwnie brzmi to ładnie ci idzie progres na klatę 83kg ładnie ja tam za jakiś czas sobie spróbuje i napisze jak coś

Trening poszedł sprawnie i szybko nie zdąrzyłem go dziś rozpisać dlatego zrobie to jutro ale ładnie mnie ramiona bolą brzuszki też ok ładnie czułem jak mi 6pack chce ze skóry wyjść

Xpand smaczny jak zwykle B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) przysiad wykroczny 3s stały cieżar - założyłem tam 50kg na gryf ale następnym razem postaram sie tak min 70 uginanie nóg leżąc 3s progres - 20,25,30 - nie mam siły w tym ćw. ;/ wspięcia na palce 3s na maxa - tutaj na sztandze było 85kg ładnie czułem łydki jak piekły wiosłowanie sztangą w [...]

przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy - maxy (ładnie wchodziło) przedramię zawsze ładnie wchodzi dokończyłeś je pewnie przy kompie w domu

robiłeś jakąś redukcje?? bo nie chce mi się czytać całego testu. Rzeźba ładnie.Masuj będzie ładnie.

1. Hip thurst 12/12/12/12 40kg/40kg/45kg/45kg 8/8/8/8 20kg/25kg/30kg/30kg Byłam pewna, że zaczynam od 30kg, chciałam zacząć tak jak ostatnio skończyłam ale dopiero przy ściąganiu talerzy zorientowałam się że były po 10kg %-) Dziś domsów brak, ładne czucie pośladka, przytrzymanie w spięciu Ok - pośladki szybko się adaptują do wysiłku, więc dlatego [...]

Jakoś wkurza mnie Anderson pokazujący o ile jest lepszy od przeciwnika. Walki z Weidmanem nie chciał wziąć, wziął walkę z gościem, który nie jest w czołówce lhw i dał popisówę "patrzcie jestem o tyle lepszy, że mogę pajacować". Mam nadzieję, że Chris zgwałci Boetscha i zgładzi Spidera. Herman jak dla mnie straszny ogór, w parterze ładnie się [...]

Ja do KSW zawsze podchodzę już trochę z dystansem, i to pozwala mi zaoszczędzić nerwów. Gale mi się bardzo dobrze oglądało ze znajomymi, dużo śmiechu, niespodzianek a i nawet miejsce dla sportu się znalazło%-) Narzekacie Panowie strasznie, a potem tak czy siak wszyscy oglądają. Szczerze mówiąc przypomina mi to oglądanie filmów przeze mnie i przez [...]

Hubert- śmiało możesz pisać, zachęcałbym nawet. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem, ale raczej tak. A to coś nie tak ? Stabilizacja plus zmiana angażu mięśni. Buty do biegania nadają się do... biegania, bo mają miękką podeszwę. Buty do podnoszenia ciężarów miewały kiedyś drewniany klocek, teraz mają polimery. Chodzi o to, że przy siadach dół ma [...]

Night co do wiosła to lędźwie nie bolą od spompowania, nie wiem od czego, a jesli chodzi o uginanie na bicka to robię sztangą }:-(, nie wiem czemu mam tam wpisane hantlą, ło matko 20 kg na łapę no nie udźwigne \-) 28.06.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max [...]

05.07.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max 30x10/35x10/42,5x6/45x8/35x14/25x20 30x10/35x10/42,5x6/45x7/35x12/25x18 30x10/35x10/42,5x6/45x5/35x12/25x18 30x10/37,5x10/42,5x6/45x6/35x12/20x18 30x10/35x10/42,5x6/45x6/35x12/25x20 30x10 / 35x10 / 42,5x4 / 42,5x5 / 35x12 / 25x15 30x10 / 35x10 / [...]

Dzień 83 Dieta: Trening: 23 burpee +45 minut truchtania Suplementacja: w 1 i 2 posiłku 2 kapsy o3 Buty w terenie ładnie się spisują, są lekkie, pięta usztywniona a podeszwa łądnie amortyzuje stopę. Ciekawe jak spiszą się na treningu siłowym

właśnie jestem po Interwałach wyglądało to tak: 10 minut lekkiego truchtu w ramach rozgrzewki 15sek szybkiego biegu/ 45sek truchtu 4x 20sek/40sek 10 min spokojnego marszu Ładnie daje po bebechach, wracając czułem ucisk w żołądku i puszczałem soczyste pierdy co chwila. Co prawda nie jestem tak zmęczony jak po 45 minutach aero ale zawsze cos Solaros [...]

DNI 32-36/56 Czwartek - Poniedziałek, 5-9.08 MICHA: Czw - trzymana ładnie, jedynie do lunchu wpadły dwie kolby kukurydzy Pt - trzymana ładnie do wieczora, potem 3 ciastka Sob, Ni, Pon - dieta nie trzymana. Chleb z dżemem i zupki chińskie, w niedzielę lody. W poniedziałek alkohol. TRENING: Treningu "sportowego" nie było. Było natomiast: [...]